隨著春節假期的到來，孩子們終于可以暫時放下沉重的學業負擔，享受寒假的自由時間。家長們也樂見其成，期待這段時間能為孩子們提供一個放松和充電的機會。

可是，假期對于許多孩子來說意味著更多的時間沉浸在電子屏幕前，無論是玩視頻游戲、觀看電視節目還是刷手機，這種長時間的用眼習慣，不僅可能導致視力疲勞，還有可能引發更長期和嚴重的視覺問題。因此，假期的到來不僅是一個放松和享受的時機，也是家長和孩子們共同關注和維護視力健康的重要時刻。

視力出現問題，也許是調節痙攣

濱醫附院眼科主任張磊曾經接診過這樣一個患者。一位12歲的小女孩，在一個寒假之后，突然發現無論看近還是看遠，東西都變得模糊不清。眾所周知，近視患者近距離視物相對清晰，但遠處視物模糊，而通過佩戴眼鏡應能得到改善。但這位小女孩的情況卻與眾不同，即使戴上眼鏡，她看任何東西都是模糊的。

為此，家人帶她去多家醫院就診。面對這種情況，醫生懷疑可能是視神經傳導出現了問題。為此，他們進行了一系列檢查，包括頭顱和視神經的磁共振，以及視覺誘發電位（VEP）檢測，但結果均顯示一切正常。

張磊接診她后，憑借豐富的經驗發現了問題的實質——調節痙攣，即孩子的眼睛調節功能失衡。“正如照相機鏡頭需要調整焦距以適應遠近不同的物體，我們的眼睛也通過睫狀肌的放松和收縮來調節晶狀體的形狀，以便看清遠近的物體。但這位小女孩的睫狀肌無法適當放松或收縮，導致無論看遠看近，焦點都無法正確對準，從而使她無法看清任何東西。”張磊解釋說。

這種調節功能失衡，雖然在眼科醫生看來是一個相對簡單的問題，但對于不了解的人來說，卻可能導致不必要的焦慮和高昂的檢查費用。小女孩的這一狀況，實際上是由于寒假期間過度用眼和生活不規律引起的調節痙攣。

“經過幾次針對性的治療，包括睫狀肌放松訓練和視力恢復訓練，小女孩的視力在短短兩天內便恢復正常。這個病例還是強調了平時要保持良好用眼習慣。”張磊說。

假期減少屏幕時間，規律休息，保護視力

現在，許多家長都發現，不論是暑假還是寒假過后，孩子的視力似乎都有所下降。這一現象在開學初常常顯現，許多孩子返回學校時會報告視力減退。這實際上是一個普遍且可預期的問題。

假期期間，孩子們花在寫作業、閱讀書籍、使用電腦和觀看視頻的時間不但沒有減少，反而增加了。孩子們或是忙于完成作業，或是沉迷于電視、平板電腦和手機上的娛樂內容，導致他們幾乎整個假期都在持續使用視屏設備，這成為導致視力下降的主要因素。

在學校，學生們有課間休息的機會，放學后的路上也不會持續盯著屏幕。然而在家，除了睡覺時間外，孩子們可能幾乎都在面對屏幕，過度的屏幕時間是引起視力下降的重要原因。

“過長的屏幕時間可能導致假性近視、視力疲勞甚至干眼，這些因素不僅可能導致視力下降，還可能加重已有的近視問題。因此，假期期間，家長應特別注意監控孩子的用眼時間，確保其不被過度放縱，控制屏幕時間至關重要，甚至需要比上學期間更加嚴格。”張磊強調。

此外，用眼強度也需引起注意。比如，閱讀一小時，一種方法是看20分鐘后休息10分鐘，而另一種則是連續看完一小時。后者的用眼強度顯然更高。這就像搬磚，一次性搬100塊與分五次每次搬20塊所需的力氣是不同的。采用“20-20-20”法則——即每看20分鐘書或屏幕，就休息20秒，眺望20英尺（約6米）外的遠處——可以幫助緩解視力疲勞。

晚上長時間使用電腦不僅影響睡眠質量，還可能導致視力進一步下降或近視加深。在光線暗弱的環境中使用帶有強烈反光和藍光的手機屏幕，尤其是在床上，會刺激眼睛，使得入睡變得更加困難。因此，控制孩子晚上使用電子設備的時間至關重要，尤其是睡前一小時內避免使用，以減少藍光對眼睛的潛在傷害，并幫助孩子更好地入睡。

合理用眼是預防近視的關鍵

為了預防近視或控制其發展，堅持健康的生活習慣是至關重要的。張磊建議每天保證至少兩小時的戶外沐浴陽光。這并不意味著必須進行劇烈運動；簡單的戶外活動，如在陽光下散步，也是有益的。這有助于調節眼睛的調節能力，防止近視的發展。

同時要合理安排近距離工作時間，遵循“20-20-20”原則，即每20分鐘近距離工作后，休息20秒，眺望20英尺（約6米）遠的物體，有助于減少視力疲勞和控制近視。

建立健康的飲食習慣。高糖食品的過度攝入與近視加深有關。因此，應限制孩子攝入過多的糖分，尤其是糖果和含糖飲料等。油炸食品的攝入也應適量控制。

保證充足的睡眠對于視力健康同樣重要。建議小學生每晚睡眠10小時，初中生9小時，高中生8-9小時。

除了上述習慣，對于已經出現近視的孩子，選擇合適的近視控制方法也非常關鍵。張磊說，如果發現孩子突然近視，建議來醫院就診檢查一下，通過治療和輔助的設備，是可以保障孩子視力健康。“能夠控制近視發展的眼鏡應當遵醫囑佩戴，不能僅僅在上課時佩戴，平時也應該保證佩戴時間。”張磊說。

責任編輯：瀚海